Makanan yang dapat mengganti minuman isotonic :

• Pisang

Makanan populer olahragawan ini mengandung kalori padat dan kaya akan kalium dan elektrolit. Pisang juga mengandung antioksidan dan vitamin B. Sebuah penelitian juga telah membuktikan manfaatnya untuk atlet.

• Susu coklat

Minuman yang mneyehatkan ini juga diperlukan untuk masa pemulihan akibat cedera karena berolahraga. Susu rendah lemak mengandung karbohidrat, laktosa, kalium, natrium dan protein serat kasein.

• Air kelapa

Air kelapa juga disebut sebagai minuman olah raga alami. Minuman ini mengandung zat elektrolit berupa kalium dan rendah kalori.

• Kismis

Makan kismis ternyata dapat menambah jumlah energi untuk tubuh. Ukurannya kecil dan mengandung gula dan zat elektrolit. Kismis juga sering dijadikan snack sehat untuk para atlet sebelum latihan.

• Nasi

Nasi yang ditambahkan sedikit madu akan menghasilkan enegri yang cukup banyak. Ternyata makanan ini juga dijadikan snack sehat untuk para atlet.